Хороший ночной сон на свежем воздухе является ключевым фактором для хорошего отдыха на свежем воздухе.
Нас часто спрашивают: «Холодно ли в походах на природе, особенно зимой, иногда в снегу?» "Какая марка и модельспальный мешоку вас есть, и какова стандартная температура?» Это очень сложный вопрос, потому что есть много факторов, которые могут повлиять на ночной сон в кемпинге.
1. Выбор кемпинга и на чем ночевать?
Расположение кемпинга — ключ к выбору, ровное, защищенное от ветра и сухое.
Неровная поверхность напрямую влияет на ощущение сна, даже если вы используете надувной матрас, вы должны попытаться найти ровную поверхность.
Кемпинг на открытом воздухе, дующий ветер унесет температуру поверхности тела, а ветер сделает окружающую среду очень жареной, поэтому очень важно выбрать ветровую подушку для кемпинга.
В ходе некоторых испытаний исследователи обнаружили, что потери тепла через землю в три раза превышают потери воздуха. Некачественный коврик может сделать дорогой спальный мешок более или менее бесполезным, в то время как хороший спальный коврик может улучшить качество сна. Хороший спальный коврик обеспечит вам комфорт на неровной поверхности в худшем кемпинге, а также обеспечит критический барьер против потери тепла.
Когда вы лежите на своем спальном мешке, любой теплый материал в любом спальном мешке сжимается почти до нуля, поэтому спальный коврик жизненно важен для предотвращения передачи тепла земле. Вес вашего тела сжимает спальный мешок и спальный коврик, особенно в области бедер и плеч, что может привести к холодным пятнам.
В холодных условиях использование надувных подкладок в сочетании с поролоновыми подкладками может помочь вам чувствовать себя комфортно и предотвратить появление холодных пятен, но это, несомненно, увеличит объем и вес груза. Этот момент должен быть взвешен пользователем.
2. Что вы носите в спальном мешке?
Многослойность одежды является второй натурой для большинства любителей активного отдыха, но большинство отдыхающих по-прежнему используют спальные мешки, как дома. Чем холоднее погода, тем важнее обеспечить меньшую потерю тепла телом. Точно так же перегрев в спальном мешке может привести к накоплению влаги внутри набивки спального мешка. Чтобы помочь регулировать температуру тела в более широком диапазоне температур, необходимо носить облегающую быстросохнущую одежду. Носите сухую одежду в спальном мешке и теплую одежду ночью, когда вам нужно выйти из палатки для занятий, чтобы вам было удобнее выходить из палатки. Лично я считаю, что если у вас есть теплый жилет, то надевайте его во время сна, и это значительно улучшит изоляционный эффект области основных органов.
3. Обеспечьте тепло конечностей и головы
Ваша голова, руки и ноги полны кровеносных сосудов, крови, поэтому они также являются первыми частями тела, которые чувствуют холод, поэтому вам нужно убедиться, что они теплые. Это означает, что если ваша голова, руки или ноги холодные, вам будет трудно уснуть, и другие части вашего тела могут почувствовать холод.
Кемпинг в самых холодных условиях, надевание теплых шапок, перчаток и носков перед тем, как сесть в спальный мешок, значительно усилит ощущение тепла. Независимо от того, носить ли их, можно добавить больше или снять их в зависимости от состояния вашего тела.
4. Насколько хорошо вы едите перед сном - также может согреть вас всю ночь расположение лагеря, спальные мешки, спальные мешки являются внешними факторами, более важными внутренними факторами, влияющими на ваш сон, является ваша диета. Вы вряд ли можете спать без достаточного количества еды, если это на открытом воздухе или в холодную среду, не съев достаточно, хорошо питайтесь, не можете получить достаточно калорий, хотите хорошо спать невозможно Белок, мясо, сыр, орехи и жир, высококалорийная пища необходима для кемпинга в холодных условиях. Ежедневный метаболизм тела, тело нуждается в воде, чтобы преобразовать эти продукты в энергию. Поддержание водного баланса в организме во время кемпинга предотвратит недосыпание ночью.
В большинстве случаев люди просыпаются между 3 и 4 часами утра, мерзнут и лежат, дрожа, до утра. Это связано с тем, что вашему телу не хватает калорий, питательных веществ и воды для поддержания вашего метаболизма для комфортного ночного сна.
5. Держите место для сна сухим.
Какая защита у вас есть, чтобы вы и ваш спальный мешок были сухими и защищенными от ветра?
Где вы спите, хижина, палатка, снежная пещера или альпийская хижина. Все это может повлиять на ваш сон. Оставаться сухим важно не только для защиты от осадков, но и для борьбы с конденсатом. Если ваш спальный мешок намок, попробуйте просушить его на солнце или разведите костер, чтобы высушить его перед сном.
Обеспечьте вентиляцию, чтобы свести к минимуму конвекцию воздуха в спальной зоне, особенно холодного воздуха. Конвекция холодного воздуха или холодный ветер увеличивают потери тепла, особенно при использовании тонкого спального мешка.
