Что нужно для похода на природу?

 Eочень в походе нужно быть хорошо подготовленным с вещами, чтобы не пришлось переживать об опасности в походе, но важно отметить, что не всеhоборудование для айкингаследует носить с собой в любом походе, вы можете нести его выборочно, вы можете выбрать в зависимости от места похода, списка, некоторые из них относятся к лагерным удобствам, это то, что вы можете взять с собой. Как правило, начинайте с рюкзака, который весит 20% от веса вашего тела, и постепенно увеличивайте его до 30% или до того размера, который вам удобен.

Рюкзак

Выберите рюкзак, который подходит вам в походе; вообще ММ нужно 45-55 литров, ГГ больше 55 литров

Палатка, спальный мешок, влагостойкая прокладка

1 день туда и обратно короткая линия не может рассмотреть возможность ее оборудовать. Тем не менее, может потребоваться некоторое время, чтобы выбрать то, что действительно подходит вам и имеет хорошее соотношение цены и качества.

Кроссовки

Выбирайте правильную ногу, нескользящая обувь позволит вам получить большую пользу в процессе прогулки по горам; если нет походной обуви, то походные горы, не менее десятка, более 20 военных резиновых туфель на ногах; конечно, не забудьте подстричь ногти на ногах О. Тем не менее, аттракционы паркового типа гора; О, волнистых туфель и кроссовок должно быть достаточно.

Шляпа, перчатки

Роль шляпы в дополнение к тени, но и уменьшить жару вашей головы; тепло тела, по-видимому, имеет большую долю головы от выделяемого, особенно при низкой температуре. Роль перчаток в субтропических горах, похоже, не играет слишком большой роли; однако во время походов в горы без него, я полагаю, есть шанс, что вы более или менее пропустите его.

Солнечные очки

В походах на свежем воздухе солнцезащитные очки также необходимы. Может блокировать все глаза, неприятные ультрафиолетовые лучи и другие блики, роль солнцезащитных очков не только в тени, но и в защите наших глаз от ветра, поэтому очень важно выбрать удобные спортивные очки. Например, международный бренд OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, отечественный бренд OUTDO Gaote и другие спортивные очки — хороший выбор.

Свисток сопрано

Пучок полыни, парящий ароматом счастья вокруг вас; вереница ароматных пельменей со сладким общением вокруг вас; ароматный мешочек, выражение тысячи значений, липнет к тебе; лодка-дракон, несущая ровный бриз, читала вас. Праздник лодок-драконов наступил, пусть в вашей жизни пельмени будут счастьем и сладостью, пельмени - любовью и нежностью.

ножи, огонь, налобный фонарь (фонарик)\трость

Ножи: острый многофункциональный армейский нож должен быть вашим первым выбором, его пила и нож, вероятно, будут наиболее часто использоваться на открытом воздухе; а нож иногда можно использовать с наркотиками, например, при укусах змей, поэтому он должен быть острым.

Пожар: Обязательно обратите внимание на водонепроницаемость, она может вам очень понадобиться, чтобы спасти свою жизнь в критические моменты.

Налобный фонарь (фонарик): он всегда лишний, когда не используется, но моя привычка всегда будет приносить его; и принесет запасные батарейки и лампочки. При дальней связи в ночное время он также будет играть роль свистка (для выполнения этой работы днем ​​можно использовать линзу); узнать код Мура поможет вам больше общаться с вашими спутниками.

Лекарство

Капсула Huo Xiang Zheng Qi, лекарство от простуды, эритромициновая мазь, порошок белого лекарства, спрей белого лекарства (живое масло), бинты, жгут, змеиное лекарство, спирт, прохладное масло (масло ветра), личные специальные лекарства и так далее и так далее. (В соответствии с различными уровнями требований и днями окружающей среды и т. д., и они могут принести свои собственные) пойти в аптеку к обслуживающему персоналу, чтобы понять их функции, а затем в соответствии со своими потребностями подготовиться; используйте, когда вы будете чувствовать себя благодарным.

Еда

В соответствии с принципом небольшого размера, легкого веса, высокой питательной ценности и легкости в еде, приготовьте по своему собственному маршруту; общий обычай - делать 1,5-кратное резервирование для коротких поездок менее 2 дней. Для дальних поездок делайте резерв 130% на 3 дня (потому что обычно вы можете получить пополнение в течение 3 дней).

Кроме того, заведите привычку постоянно держать на дне рюкзака сжатые печенья.

Вода

Обычно достаточно 1,5 л в день, но для дальних поездок, особенно в жаркую погоду, может потребоваться 3-6 литров и более; это также зависит от того, есть ли вода на пути. Спортивные напитки (виноградный костюм и т. д.) обычно доступны во время похода, но вы, конечно, можете использовать глюкозу и другие ингредиенты для приготовления своих собственных спортивных напитков. Для обычных туристических походов не надо, их везде продают.

кухонная утварь

Плиты, газовые баллоны, плиты и т.д. 1-дневная короткая линия (по желанию) может дать вам горячий рот, линия FB будет более интересной; но линия длиной более 2 дней должна быть необходима, особенно в холодную погоду.

одежда

Одежда и т.д. Поместиться можно, если просто ходить небрежно; кажется, что требования не очень высоки на линии, рекомендуется покупать быстросохнущую одежду, брюки. «Gautaix», например, спешащая одежда, брюки; и флисовая куртка, штаны и прочее хорошее (конечно цена и качество хорошие). Дождевик, чехол для рюкзака, непромокаемые сумки и другое дождевик тоже не помешает. Мероприятия тоже делятся на несколько, требования к оборудованию тоже разные; так что не все вышеперечисленное оборудование вам нужно.

Что следует отметить

 companionship

Путешествовать лучше всего группой, минимум 3 человека и больше, помогать друг другу в пути, заботиться друг о друге. Но лучше всего не слишком много людей, иначе они будут мешать друг другу и действовать неудобно. Багажа с собой меньше и света, но обязательно возьмите с собой какое-нибудь обычное лекарство.

Понимание перед поездкой

Прежде чем отправиться в путь, вы должны знать условия местности, через которую собираетесь проехать, свое физическое состояние (например, люди с заболеваниями сосудов нижних конечностей, кожными язвами и плоскостопием не подходят для пеших прогулок) и климатические условия на местности. время.

 Освойте ритм

Чтобы освоить скорость ходьбы, начните ходить медленно, а затем ускорьте ее через несколько дней. Отдыхайте один раз в день (на более длительный период времени), обычно в полдень. Место отдыха должно избегать прямых солнечных лучей и низменных, влажных мест.

 Поддержание физической формы

Важно обеспечить достаточное количество времени сна и пищевых добавок, не употреблять длительное время только сухую пищу, стараться есть больше свежих фруктов и овощей.

Выбор походной обуви

Во время походов лучше носить туристическую обувь или специальную походную обувь, потому что такая обувь не только обладает определенной эластичностью, которая может оказывать умеренное амортизирующее действие на мозг, но также может уменьшить отек стопы, вызванный ходьбой на большие расстояния.

Адаптационное обучение

Если вы собираетесь в поход на дальние расстояния, лучше перед отъездом сделать несколько адаптаций и постепенно увеличивать количество упражнений для повышения выносливости. При ходьбе приземляйтесь на землю подножкой с умеренным усилием, чтобы сохранить равновесие тела.

Уход за ногами

Вымойте ноги теплой водой в конце ежедневного похода, чтобы снять усталость. При наличии волдыря на ладони стопы иголкой (сначала протрите ее ватным тампоном со спиртом или сожгите на огне), проколите отверстие, чтобы вытянуть воду, а затем нанесите красную мазь, чтобы предотвратить инфекцию. Помните, что нельзя отрывать кожу, так как она может еще больше усугубить боль в стопе.

навыки скалолазания

При подъеме в гору корпус должен слегка наклоняться вперед, подъем по крутым склонам должен проходить зигзагообразным путем; вниз с горы, тело должно слегка откинуться назад, расслабить мышцы нижних конечностей, чтобы избежать болей в спине и ногах.

Совмещайте работу и отдых

Походы должны быть основаны на их собственных физических условиях, чтобы определить ежедневный маршрут, как правило, 4 ~ 5 км в час ходьбы. Каждый раз, когда вы идете, вы можете отдохнуть 15 минут в тени, беседке и других местах, чтобы восстановить силы.